A atividade física pode começar com caminhadas e pequenos momentos ativos ao longo do dia.
Inclua diferentes alimentos nas refeições e procure equilibrar as escolhas ao longo do dia.
Deixe um copo ou uma garrafa de água acessível para se lembrar de beber ao longo do dia.
Reserve um período tranquilo antes de deitar e mantenha horários de sono regulares, se possível.
Uma pausa com respiração calma pode criar um momento de tranquilidade durante o dia.
Reserve tempo para conversar e partilhar atividades com as pessoas importantes para si.
Marque consultas de rotina e fale com um profissional sobre as suas dúvidas e necessidades.
Escolha um hábito para experimentar, adapte-o à sua rotina e procure orientação profissional quando necessário.