Sete práticas quotidianas, do descanso às relações, para escolher com intenção o que cabe melhor na sua vida.
Escolha uma prioridade para hoje. Uma decisão pequena e concreta pode ajudar a orientar o tempo e a atenção.
Uma caminhada, uma volta de bicicleta ou alongamentos: escolha um movimento acessível e que lhe apeteça repetir.
Crie um ritual simples para abrandar ao fim do dia: reduza estímulos, prepare o quarto e escolha uma hora tranquila.
Faça uma pausa para saborear a refeição. Repare nos aromas, nas texturas e no que escolheu pôr no prato.
Ao conversar com alguém de quem gosta, deixe de lado as interrupções e dê espaço à escuta e à partilha.
Entre tarefas, pare por alguns instantes. Respire com calma e observe o que está à sua volta antes de continuar.
Antes de terminar o dia, identifique algo que apreciou. Escolha uma das sete práticas para experimentar esta semana e adapte-a à sua rotina.