Detailed view of a squash racket and ball in hand, indoor sports scene.

Técnicas para acertar melhor a bola no squash e melhorar jogo

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A man with a towel and water bottle rests by the waterfront after exercise.

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Mais energia, menos stress: Como o desporto melhora a sua qualidade de vida

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A woman performs a yoga headstand pose indoors surrounded by white flowers, symbolizing balance and fitness.

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Close-up of an ECG machine displaying heart rate results in a hospital setting.

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A woman practicing yoga with a resistance band on a beach in black and white.

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