A senior woman in a wetsuit holding a surfboard, enjoying a sunny day on the Portuguese coast.

Como aprender Surf em Portugal: Dicas imperdíveis para iniciantes

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Dynamic underwater view of a person swimming in a clear pool.

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An adult female swimmer practicing in a pool, wearing goggles and swim cap.

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A man applies sunscreen using his car window reflection at a sunny beach.

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A young woman enjoying a swim in a tranquil winter lake surrounded by snow.

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Close-up of a person lifting a barbell in an indoor gym, focusing on strength training.

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